Informacje o szkoleniu
Dla kogo jest przeznaczone szkolenie?
Dla wszystkich osób, którym prokrastynacja przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu – niezależnie od wieku, płci i profesji.
Co zyskam biorąc udział w szkoleniu?
- Poznasz i zrozumiesz indywidualne przyczyny Twojej prokrastynacji;
- Poznasz i nauczysz się stosować w praktyce najbardziej aktualne, bazujące na wynikach badań naukowych, techniki radzenia sobie z prokrastynacją;
- Otrzymasz wsparcie, które pomoże Ci wdrożyć nowe nawyki po szkoleniu – dostęp do grupy wsparcia dla Anomimowych Prokrastynatorów 😉, która będzie spotykała się cyklicznie i wzajemnie motywowała [dla chętnych].
Jakie metody szkoleniowe zostaną użyte w trakcie szkolenia?
Szkolenie realizowane jest w trybie warsztatowym, z wykorzystaniem metod aktywnych, takich jak ćwiczenia indywidualne, w parach i w grupach, dyskusje moderowane, prezentacje multimedialne, materiały video, mini-wykłady.
W jakiej formie odbywa się szkolenie?
Szkolenie odbywa się w formie live online za pośrednictwem platformy ZOOM.
Na czym polega szkolenie live online?
Jest to szkolenie, w trakcie którego w określonym czasie Trener spotyka się z Uczestnikami w wirtualnej rzeczywistości. Każdy z Uczestników widzi jednocześnie Trenera i pozostałych Uczestników na ekranie podzielonym na małe prostokąty.
Czego potrzebuję, aby wziąć udział w szkoleniu?
Jedyne, czego potrzebujesz to komputer / laptop z kamerą i mikrofonem oraz sprawne łącze internetowe, żeby zachować wysoką jakość połączenia audio i video.
Czy otrzymam jakieś materiały szkoleniowe?
Tak, przed szkoleniem otrzymasz mailem pliki z materiałami, z których będziemy korzystać w trakcie szkolenia.
Czy otrzymam zaświadczenie o ukończeniu szkolenia?
Tak, po szkoleniu wyślemy do Ciebie zaświadczenie mailem (pdf) oraz pocztą tradycyjną (oryginał).
Gdzie znajdę pełny program szkolenia?
- Zrozumieć prokrastynację
- Czym jest prokrastynacja?
- Jakie zadania najczęściej odkładasz na później?
- Jakie są Twoje czynności zastępcze?
- Jakie są Twoje typowe wymówki?
- U źródeł prokrastynacji – dysfunkcjonalne zasady i założenia
- Lęk przed porażką
- Nietolerancja niepewności
- Poszukiwanie przyjemności
- Brak wiary w siebie
- Potrzeba posiadania kontroli
- Optymalny poziom energii
- Konsekwencje prokrastynacji:
- Pozytywne konsekwencje
- Negatywne konsekwencje
- Aby naprawić, trzeba zrozumieć – jak działa mechanizm prokrastynacji?
- Ogólny schemat prokrastynacji
- Twój cykl prokrastynacji
- Odłóż prokrastynację na później – zmiana starych nawyków na nowe:
- Rozprawiamy się z wymówkami – technik poznawczo-behawioralne
- Podważamy dysfunkcjonalne reguły i założenia – techniki poznawczo-behawioralne
- Zamieniamy Wewnętrznego Krytyka na Wewnętrznego Przyjaciela
- Stosujemy techniki zarządzania czasem
- Zwiększamy tolerancję dyskomfortu – techniki mindfulness oraz ACT
- Prokrastynacja – Plan Działania.
Informacje organizacyjne
Gdzie znajdę informację o terminach?
Szkolenie organizujemy w dwóch formach:
- Grupowe szkolenie jednodniowe [7h], godz. 09.00-16.00, najbliższe terminy:
- 3.07.2020,
- 10.07.2020,
- 17.07.2020.
- Grupowy kurs trzytygodniowy [6h], 3 dni x 2h, godz.18.00-20.00, najbliższe edycje rozpoczynają się:
- 2.07.2020,
- 9.07.2020,
- 16.07.2020.
Jaka jest cena?
- Grupowe szkolenie jednodniowe [7h]: 450,00 pln
- Grupowy kurs trzytygodniowy [6h]: 450,00 pln
Gdzie znajdę informacje o prowadzacym?
Wiktoria Czyżewska
Psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, trener kompetencji miękkich.
Magister psychologii UJ. Absolwentka Szkoły Trenerów Wszechnicy UJ. Uczestniczka akredytowanej przez PTTPB czteroletniej szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Członek Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.
Prowadzi zajęcia grupowe oraz sesje indywidualne.
Autorka i realizatorka licznych warsztatów i szkoleń miękkich skierowanych do firm i instytucji oraz klientów indywidualnych.
Jako trener i terapeuta pracuje metodami poznawczo-behawioralnymi o potwierdzonej skuteczności (evidence-based practice). Stale aktualizuje swoją wiedzę, a pracę poddaje regularnej superwizji.
Prywatnie miłośniczka gór oraz muzyki, głównie jazzu i tzw. muzyki świata.
Jakie są metody płatności?
Za szkolenie zapłacisz w wygodny sposób za pośrednictwem bramki płatności Przelewy24:
- przelewem bankowym,
- przelewem elektronicznym
- BLIK-iem