FAQ

>
najczęściej zadawane pytania odnośnie naszych szkoleń

Informacje o szkoleniu

Dla kogo jest przeznaczone szkolenie?

Dla wszystkich osób, którym prokrastynacja przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu – niezależnie od wieku, płci i profesji.

Co zyskam biorąc udział w szkoleniu?

  1. Poznasz i zrozumiesz indywidualne przyczyny Twojej prokrastynacji;
  2. Poznasz i nauczysz się stosować w praktyce najbardziej aktualne, bazujące na wynikach badań naukowych, techniki radzenia sobie z prokrastynacją;
  3. Otrzymasz wsparcie, które pomoże Ci wdrożyć nowe nawyki po szkoleniu – dostęp do grupy wsparcia dla Anomimowych Prokrastynatorów 😉, która będzie spotykała się cyklicznie i wzajemnie motywowała [dla chętnych].

Jakie metody szkoleniowe zostaną użyte w trakcie szkolenia?

Szkolenie realizowane jest w trybie warsztatowym, z wykorzystaniem metod aktywnych, takich jak ćwiczenia indywidualne, w parach i w grupach, dyskusje moderowane, prezentacje multimedialne, materiały video, mini-wykłady.

W jakiej formie odbywa się szkolenie?

Szkolenie odbywa się w formie live online za pośrednictwem platformy ZOOM.

Na czym polega szkolenie live online?

Jest to szkolenie, w trakcie którego w określonym czasie Trener spotyka się z Uczestnikami w wirtualnej rzeczywistości. Każdy z Uczestników widzi jednocześnie Trenera i  pozostałych Uczestników na ekranie podzielonym na małe prostokąty.

Czego potrzebuję, aby wziąć udział w szkoleniu?

Jedyne, czego potrzebujesz to komputer / laptop z kamerą i mikrofonem oraz sprawne łącze internetowe, żeby zachować wysoką jakość połączenia audio i video.

Czy otrzymam jakieś materiały szkoleniowe?

Tak, przed szkoleniem otrzymasz mailem pliki z materiałami, z których będziemy korzystać w trakcie szkolenia.

Czy otrzymam zaświadczenie o ukończeniu szkolenia?

Tak, po szkoleniu wyślemy do Ciebie zaświadczenie mailem (pdf) oraz pocztą tradycyjną (oryginał).

Gdzie znajdę pełny program szkolenia?

  1. Zrozumieć prokrastynację
  • Czym jest prokrastynacja?
  • Jakie zadania najczęściej odkładasz na później?
  • Jakie są Twoje czynności zastępcze?
  • Jakie są Twoje typowe wymówki?
  1. U źródeł prokrastynacji – dysfunkcjonalne zasady i założenia
  • Lęk przed porażką
  • Nietolerancja niepewności
  • Poszukiwanie przyjemności
  • Brak wiary w siebie
  • Potrzeba posiadania kontroli
  • Optymalny poziom energii
  1. Konsekwencje prokrastynacji:
  • Pozytywne konsekwencje
  • Negatywne konsekwencje
  1. Aby naprawić, trzeba zrozumieć – jak działa mechanizm prokrastynacji?
  • Ogólny schemat prokrastynacji
  • Twój cykl prokrastynacji
  1. Odłóż prokrastynację na później – zmiana starych nawyków na nowe:
  • Rozprawiamy się z wymówkami  – technik poznawczo-behawioralne
  • Podważamy dysfunkcjonalne reguły i założenia – techniki poznawczo-behawioralne
  • Zamieniamy Wewnętrznego Krytyka na Wewnętrznego Przyjaciela
  • Stosujemy techniki zarządzania czasem
  • Zwiększamy tolerancję dyskomfortu – techniki mindfulness oraz ACT
  1. Prokrastynacja – Plan Działania.

Informacje organizacyjne

Gdzie znajdę informację o terminach?

Szkolenie organizujemy w dwóch formach:

  • Grupowe szkolenie jednodniowe [7h], godz. 09.00-16.00, najbliższe terminy:
    • 3.07.2020,
    • 10.07.2020,
    • 17.07.2020.
  • Grupowy kurs trzytygodniowy [6h], 3 dni x 2h, godz.18.00-20.00, najbliższe edycje rozpoczynają się:
    • 2.07.2020,
    • 9.07.2020,
    • 16.07.2020.

Jaka jest cena?

  • Grupowe szkolenie jednodniowe [7h]: 450,00 pln
  • Grupowy kurs trzytygodniowy [6h]: 450,00 pln

Gdzie znajdę informacje o prowadzacym?

Wiktoria Czyżewska

Psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, trener kompetencji miękkich.

Magister psychologii UJ. Absolwentka Szkoły Trenerów Wszechnicy UJ. Uczestniczka akredytowanej przez PTTPB czteroletniej szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Członek Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.

Prowadzi zajęcia grupowe oraz sesje indywidualne.

Autorka i realizatorka licznych warsztatów i szkoleń miękkich skierowanych do firm i instytucji oraz klientów indywidualnych.

Jako trener i terapeuta pracuje metodami poznawczo-behawioralnymi o potwierdzonej skuteczności (evidence-based practice). Stale aktualizuje swoją wiedzę, a pracę poddaje regularnej superwizji.

Prywatnie miłośniczka gór oraz muzyki, głównie jazzu i tzw. muzyki świata.

Jakie są metody płatności?

Za szkolenie zapłacisz w wygodny sposób za pośrednictwem bramki płatności Przelewy24:

  • przelewem bankowym,
  • przelewem elektronicznym
  • BLIK-iem

Start typing and press Enter to search

Koszyk

Brak produktów w koszyku.