TODO: Pokonaj prokrastynację

450,00 

Męczy Cię odkładanie rzeczy do zrobienia na później?

To przypadłość, która dotyka coraz większego grona osób. Ponad 80% Polaków zwleka z wykonywaniem pewnych zadań, 46% osób uważa, że prokrastynacja ma negatywny wpływ na ich poczucie szczęścia, a 20% społeczeństwa to chroniczni prokrastynatorzy.

Szkolenie TODO pomoże Ci zerwać z irracjonalnym odkładaniem wcześniej zaplanowanych działań. Podczas spotkań online na żywo uzyskasz dostęp do najnowszej wiedzy dotyczącej nałogowego „odjutranizmu”. Poznaj i zrozum indywidualne przyczyny Twojej prokrastynacji oraz uzbrój się w najnowsze, naukowo udowodnione metody walki z prokrastynacją.

Wyczyść
- +
SKU: brak Kategoria:

Szkolenie odbywa się w formie live online za pośrednictwem platformy ZOOM. Przed szkoleniem otrzymasz mailem pliki z wszystkimi, potrzebnymi materiałami szkoleniowymi.

Program szkolenia:

  1. Zrozumieć prokrastynację
    • Czym jest prokrastynacja?
    • Jakie zadania najczęściej odkładasz na później?
    • Jakie są Twoje czynności zastępcze?
    • Jakie są Twoje typowe wymówki?
  2. U źródeł prokrastynacji – dysfunkcjonalne zasady i założenia
    • Lęk przed porażką
    • Nietolerancja niepewności
    • Poszukiwanie przyjemności
    • Brak wiary w siebie
    • Potrzeba posiadania kontroli
    • Optymalny poziom energii
  3. Konsekwencje prokrastynacji
    • Pozytywne konsekwencje
    • Negatywne konsekwencje
  4. Aby naprawić, trzeba zrozumieć – jak działa mechanizm prokrastynacji?
    • Ogólny schemat prokrastynacji
    • Twój cykl prokrastynacji
  5. Odłóż prokrastynację na później – zmiana starych nawyków na nowe
    • Rozprawiamy się z wymówkami  – technik poznawczo-behawioralne
    • Podważamy dysfunkcjonalne reguły i założenia – techniki poznawczo-behawioralne
    • Zamieniamy Wewnętrznego Krytyka na Wewnętrznego Przyjaciela
    • Stosujemy techniki zarządzania czasem
    • Zwiększamy tolerancję dyskomfortu – techniki mindfulness oraz ACT
  6. Prokrastynacja – Plan Działania.

 

Informacje o prowadzącej:

Wiktoria Czyżewska

Psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, trener kompetencji miękkich. Magister psychologii UJ. Absolwentka Szkoły Trenerów Wszechnicy UJ. Uczestniczka akredytowanej przez PTTPB czteroletniej szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Członek Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Prowadzi zajęcia grupowe oraz sesje indywidualne. Autorka i realizatorka licznych warsztatów i szkoleń miękkich skierowanych do firm i instytucji oraz klientów indywidualnych.

Jako trener i terapeuta pracuje metodami poznawczo-behawioralnymi o potwierdzonej skuteczności (evidence-based practice). Stale aktualizuje swoją wiedzę, a pracę poddaje regularnej superwizji.

Prywatnie miłośniczka gór oraz muzyki, głównie jazzu i tzw. muzyki świata.

 

Potrzebujesz więcej informacji? Dodatkowe szczegóły znajdziesz w FAQ.

Warianty

Grupowe szkolenie jednodniowe 3.07.2020, Grupowe szkolenie jednodniowe 10.07.2020, Grupowe szkolenie jednodniowe 17.07.2020, Grupowy kurs trzytygodniowy 2.07.2020, Grupowy kurs trzytygodniowy 9.07.2020, Grupowy kurs trzytygodniowy 16.07.2020

Start typing and press Enter to search

Koszyk

Brak produktów w koszyku.