TODO: Pokonaj prokrastynację
450,00 zł
Męczy Cię odkładanie rzeczy do zrobienia na później?
To przypadłość, która dotyka coraz większego grona osób. Ponad 80% Polaków zwleka z wykonywaniem pewnych zadań, 46% osób uważa, że prokrastynacja ma negatywny wpływ na ich poczucie szczęścia, a 20% społeczeństwa to chroniczni prokrastynatorzy.
Szkolenie TODO pomoże Ci zerwać z irracjonalnym odkładaniem wcześniej zaplanowanych działań. Podczas spotkań online na żywo uzyskasz dostęp do najnowszej wiedzy dotyczącej nałogowego „odjutranizmu”. Poznaj i zrozum indywidualne przyczyny Twojej prokrastynacji oraz uzbrój się w najnowsze, naukowo udowodnione metody walki z prokrastynacją.
Szkolenie odbywa się w formie live online za pośrednictwem platformy ZOOM. Przed szkoleniem otrzymasz mailem pliki z wszystkimi, potrzebnymi materiałami szkoleniowymi.
Program szkolenia:
- Zrozumieć prokrastynację
- Czym jest prokrastynacja?
- Jakie zadania najczęściej odkładasz na później?
- Jakie są Twoje czynności zastępcze?
- Jakie są Twoje typowe wymówki?
- U źródeł prokrastynacji – dysfunkcjonalne zasady i założenia
- Lęk przed porażką
- Nietolerancja niepewności
- Poszukiwanie przyjemności
- Brak wiary w siebie
- Potrzeba posiadania kontroli
- Optymalny poziom energii
- Konsekwencje prokrastynacji
- Pozytywne konsekwencje
- Negatywne konsekwencje
- Aby naprawić, trzeba zrozumieć – jak działa mechanizm prokrastynacji?
- Ogólny schemat prokrastynacji
- Twój cykl prokrastynacji
- Odłóż prokrastynację na później – zmiana starych nawyków na nowe
- Rozprawiamy się z wymówkami – technik poznawczo-behawioralne
- Podważamy dysfunkcjonalne reguły i założenia – techniki poznawczo-behawioralne
- Zamieniamy Wewnętrznego Krytyka na Wewnętrznego Przyjaciela
- Stosujemy techniki zarządzania czasem
- Zwiększamy tolerancję dyskomfortu – techniki mindfulness oraz ACT
- Prokrastynacja – Plan Działania.
Informacje o prowadzącej:
Wiktoria Czyżewska
Psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, trener kompetencji miękkich. Magister psychologii UJ. Absolwentka Szkoły Trenerów Wszechnicy UJ. Uczestniczka akredytowanej przez PTTPB czteroletniej szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Członek Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Prowadzi zajęcia grupowe oraz sesje indywidualne. Autorka i realizatorka licznych warsztatów i szkoleń miękkich skierowanych do firm i instytucji oraz klientów indywidualnych.
Jako trener i terapeuta pracuje metodami poznawczo-behawioralnymi o potwierdzonej skuteczności (evidence-based practice). Stale aktualizuje swoją wiedzę, a pracę poddaje regularnej superwizji.
Prywatnie miłośniczka gór oraz muzyki, głównie jazzu i tzw. muzyki świata.
Potrzebujesz więcej informacji? Dodatkowe szczegóły znajdziesz w FAQ.
| Warianty | Grupowe szkolenie jednodniowe 4.12.2020, Grupowe szkolenie jednodniowe 11.12.2020, Grupowe szkolenie jednodniowe 18.12.2020, Grupowy kurs trzytygodniowy 7.01.2021, Grupowy kurs trzytygodniowy 10.12.2020, Grupowy kurs trzytygodniowy 17.12.2020 |
|---|